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Vous en avez marre d’être en surpoids et vous souhaitez perdre des kilogrammes ? En plus de vous exposer à de nombreuses maladies, un IMC trop élevé vous obligera à réinvestir dans de nouveaux vêtements. Vos performances physiques seront affectées et une fatigue prématurée à longueur de journée au moindre effort n’est pas de bon augure. Voici des techniques qui marchent, pour vous aider à brûler des calories rapidement.
Brûler des calories en marchant
Beaucoup ont tendance à négliger la marche à pied pourtant, il a été démontré qu’en marchant à une vitesse de 5 Km/h, on brûle environ 45 calories ce qui n’est pas rien. Il faut noter que brûler des calories par la marche dépend du poids de la personne, et aussi de la vitesse de la marche.
Par exemple, une personne qui pèse 100 Kg et qui se déplace à une vitesse de 5 Km/h, va bruler environ 200 calories en 30 minutes. Ce résultat peut bien entendu être amélioré. Il suffit de fournir un peu plus d’efforts, pour bruler encore plus de calories.
Brûler des calories en étant assis
Aussi absurde que cela puisse paraitre, une personne assise dans son bureau brûle au moins 100 calories par heure. Ceci est fonction de son poids. En effet, le nombre de calories brûlées par jour dépend bien évidemment du poids de la personne.
Pour y parvenir, faites de mini-pause toutes les heures et marchez pendant seulement 5 minutes. Dégourdissez-vous les jambes de temps en temps pour éviter de rester dans une position immobile pendant longtemps.
Brûler les calories en améliorant son alimentation
Si on prend trop de poids, c’est forcément parce qu’on mange de manière déséquilibrée. Les nutritionnistes conseillent par exemple d’éviter de manger certains repas, lorsqu’on a atteint un certain âge.
Un régime alimentaire respecté et associé à des exercices physiques est une meilleure formule pour perdre du poids et maintenir la silhouette désirée.
En mangeant de manière contrôlée, on perd du poids sans risques d’avoir faim. Les exercices de sports que vous devez associer à votre régime alimentaire doivent être longs et modérés. Il est inutile de dépenser en énergie pour des séances de sports courtes et intenses qui ne sont pas efficaces à la fin.
Brûler des calories en restant actif toute la journée
Il est inutile pour vous de consacrer une heure précise à laquelle vous devez travailler à brûler vos calories. Ce processus demande juste à être actif en longueur de journée, en respectant votre régime alimentaire.
Pour ceux qui préfèrent faire du sport, le fitness est le meilleur moyen, et d’ailleurs le plus conseillé pour brûler des calories. Il faut pour ceci, bien choisir son matériel de sport. Optez pour des séances répétitives durant 30 à 45 minutes, au moins 3 fois par semaine.
Si vous n’êtes pas très fan du fitness, vous pouvez opter pour le cardio-training. Il permet de brûler en moyenne 300 à 600 calories par heure. Ce processus oblige votre corps à puiser dans les graisses pour fournir de l’énergie nécessaire à l’organisme.
Bruler les graisses n’est certes pas une chose simple, mais lorsqu’on y accorde un peu plus de temps et de patience, les résultats sont toujours satisfaisants.
